Quantas vezes já vi pessoas se vangloriando de que fazem milhares de abdominais por semana e este é o “segredo” de sua boa forma. Pois bem, além de sentir pena de pessoas que pensam assim, me sinto na obrigação de te dizer que isso não passa de enganação. O número de abdominais que você faz não tem relação alguma com a qualidade muscular desta região. Até posso te afirmar que existem maneiras de melhorar esta musculatura, tornando-a mais forte e resistente, sem a presença de tais exercícios.
Isso não significa que você precise tirar totalmente de sua planilha de treinamento os famosos abdominais, que na maior parte das vezes, são caracterizados por movimentos de flexão de tronco. O que eu quero, é te mostrar que existem possibilidades de trabalhar com estes músculos, sem que haja a necessidades dos tradicionais abdominais.
Além disso, é muito importante deixar claro que cada caso tem suas especificidades e que nem todas as pessoas terão bons resultados com exercícios variados. Por isso, é muito importante que você tenha acompanhamento de um bom profissional!
Veja agora algumas maneiras de melhorar a sua definição muscular na região do abdômen, sem a necessidade de ficar fazendo abdominais!
Abdômen definido sem abdominais, como fazer isso?
Este é um ponto que gera muitas dúvidas, pois nem sempre as pessoas aceitam que é possível conseguir bons resultados em termos de definição muscular, sem que haja um “treino milagroso”. Para isso, precisamos entender como ocorre esta definição.
De maneira geral, um grupo muscular terá o aspecto de “definido”, se ele for hipertrofiado e a camada de gordura subcutânea da região for pequena. Partindo deste pressuposto, a definição muscular ocorre com a realização de treino para a hipertrofia muscular, seguidos de medidas para reduzir o percentual de gordura.
Como o percentual de gordura está diretamente relacionado com a dieta, este é um ponto fundamental a ser levado em conta, pois sem uma dieta equilibrada, não haverá a mínima possibilidade de você apresentar algum grau de definição muscular.
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